[...] poczuć o co w strefach chodzi i juz coś tam o sobie wiem. Chciałabym jeszcze tempo na tej samej zasadzie "poczuć" bo kompletnie nie umiem wyczuć czy jest 5, 7 czy 9:) Natomiast w głowie mam to, ze to lato chce przebiegać całe, bez przerw na leczenie kostek, kolanek, bioderek etc. I pod tym względem kombinuję. Ale fun z tego mam więc jest ok!
[...] czując Kabo za plecami:) Ale zdychałam na końcu, chociaż Gremlin wydolnościowo pokazał, ze wcale takiej śmierci nie było. Nie miałam siły nic dołożyć na finiszu. Gdyby tego podłego wiatru nie było - a dwa razy biegłam pod wiatr - może być coś docisnęła... Kilka połówek wydawało mi sie, ze biegnę wolniej - zmieniłam nawet krok na taki, który [...]
Lądujesz na pięcie i chyba za bardzo ci noga lata na boki. Ostatnio jak biegałam wokół jeziora to był koleś, co jedną nogą takie kółeczka kręcił dosłownie. Jakby nie tyle ją podnosił i stawiał dalej, jak przy robieniu kroku, ale takie półokręgi rysował. Spróbuj biegać bardziej technicznie. Czyli olać prędkość, olać wszystko, skupiasz się na tym, [...]
[...] - wpadła do zapiekanki. Potem próby z planem od Bziu. Uprzejmie proszę o wymianę wiosła hantelką - mam wrażenie ze wszystko wiosłuje tylko nie plecy... Mam taką maszynę co podparcie daje pod klatkę i mogę tam wiosłować. Czy z TRX to o to chodziło? Coś z tym sterczącym tyłkiem zrobić? Przed covidem nie umiałam siadać, ale sie uczyłam - po [...]
[...] wyszło słońce o 16 i juz planowałam pójście do lasu - ale żeby pomyśleć co w lesie będzie, to już kory mózgowej nie starczyło.... W lesie błocko na całego - więcej patrzenia pod nogi i pilnowania ślizgawki, niż biegania... I jeszcze konie wszędzie i rozmoczone bobki końskie - ryzyko nieprzyjemnego upadku wysokie. Mały obsraniec wreszcie wrócił [...]
Kcal są wyliczane głównie na podstawie intensywności ocenianej poprzez wysokość tętna. Problem jest taki, że dla treningu siłowego kcal są znikome, bo zegarek nie bierze pod uwagę epoc, a całościowy wydatek energetyczny jest znacznie większy. Nawet bym stwierdziła, że większy niż w trakcie spokojnego biegu, szczególnie dla osoby biegającej i [...]
[...] przyniesie - jakie newsy ze szkoły Asa? 06.09.2020 AEROBY Tak właściwie miałam lenia i mało brakowało, a wyszedłby DNT. Noc jakaś nie przespana, rano poleżałam na tarasie pod kocem w długim rękawie, łapałam resztki słońca, zimno było. Potem nagle koło 11 się przetarło i wyszło ładne słoneczko. Trochę z musu się ruszyłam z kuchni... Pogoda [...]
Paatik a w której książce? Bo wiem że w jednej są tylko wymienione jednostki treningowe które powinny się znaleźć w danym tygodniu, ale bez konkretnego podziału co w który dzień, więc można sobie dopasować wszystko pod siebie. Co do tempa w terenie, to na płaskim i dobrym podłożu można się tempem kierować, ale wystarczy zróżnicowany teren (np. [...]
[...] a co sobie popróbuję to moje... 27.09.2020 AEROBY O 15.00 wpadł Włoch z lampką wina. Nim posprzątałam i inne cuda wianki zrobiłam - dotarłam do kanapy na tarasie i zaległam pod kocykiem. Leżałam godzinkę... Niby nie spałam, coś tam w uszach mi gadało z jakiegoś podkastu ale nawet dobrze nie pamiętam co... No i mnie podkusiło chociaż na spacer [...]
A ja z innej beczki. Trochę ostatnio się interesuję tematem stopy - głównie pod kątem mojego syna i jego płaskostopia. No i to co ostatnio przeczytałem/obejrzałem zmieniło moje podejście do kwestii treningu stóp. A dlaczego piszę o tym u Ciebie - słaba stopa bardzo rzutuje na np. przysiad. Warto nad tą stopą popracować a może się okazać że [...]
[...] i zafundowałyśmy jakiemuś delikwentowi 5 minut przerwy w treningu. Do studia Bziu kręte schody prowadzą, nie dla tych co mają lęk wysokości. Szczeniara odmówiła - no to pod pachę te słodkie 17kg i zasuwam. Potem tak samo zeszła - poczułam jakbym miała trening odhaczony. A potem wpadła pechowa pistacja i od rana u dentystki z ukruszonym [...]
[...] nawet pobiegane. Jest za młoda na takie stricte bieganie, ale wdrażamy sie do biegania z przodu lub z boku, kiedy zechce biegać. Grunt, żeby nauczyła się nie nie przebiegać pod nogami i reagować na prawo/lewo/prosto. Na razie nie reaguję na nieprzewidziane stopy, a raczej traktuję je czasami jak błogosławieństwo. Tempo fajne - zgrałyśmy się:) [...]
[...] którym mogłabym sie zaprzyjaźnić.... No i musiałam sprawdzić czy w krzesełku nie powalczę. Z Nene i Viki póki co nie powalczę. Marne 2 min i 49 sek. wysiedziałam,ale biorac pod uwagę ze jeszcze niedawno tylko minutkę - no to przynajmniej progres jest. Plecy: TRX x 25px2s; maszyna plus 7,5kgx12px2; gorilla row 12kg i 10kg 6x15p; pendlay - cała [...]
[...] niedogodności po sobotnich kroczkach dla odznaki minęły. Był trenio pleców i trochę fikania na macie. Doszedł spacer farmera - na początek z hantlami 12kg. Miska tez pod kontrolą. 24.08.2021 DNT Wczoraj na dramacie od każdej strony - dzień spędzony z Młodym w szpitalu. Absolutny brak sensu jednodniowej hospitalizacji - pobrali krew, [...]
[...] Poczytaj trochę, conjugate method, odsyłam do stron elitefts albo westside barbell. Co trening to inny wariant głównego ćwiczenia, pomocnicze zmieniasz co 3-6 tygodni, dobierasz pod słabe punkty. Treningi w miarę krótkie, spokojnie mozna wkomponować sprinty, koziołki i inne egzotyczne aktywności%-) Ale dla mnie i tak jesteś bohaterką;-)
[...] do tej rozkminki, co była u mnie w dzienniku, i wyznacz te strefy porządnie, bo bez tego bieganie na tętno nie ma sensu. Na stówę masz jak Viki, że druga strefa zaczyna Ci się dużo później niż u większości ludzi. A co do tego biegania w strefie 3 to w sumie w "Pod górę" podobnie pisali, że jest nadużywana przez większość początkujących biegaczy.
[...] optymalne byłyby treningi w granicach 30-50 minut 3-5 razy w tygodniu- lekkie/umiarkowane z jednym mocnym akcentem w tygodniu . Nic tu mądrzejszego się nie wymyśli Edit: oczywiście regularnie co jakiś czas podwyższając czas/kilometraż. I na tym etapie to będzie głównym bodźcem rozwoju. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-09-23 17:18:27
[...] niż inne wykonywane w tygodniu jednostki. I jeśli Paatik biega zwykle 30 minut to już 45-60 to będzie dla niej bieg długi. Edit. Dodam jeszcze że to właśnie z takiego podejścia osób które biegają więcej czy szybciej biorą się problemy - że mniej niż 90 to nie long, że 30km. na tydzień to nie bieganie, że 7:00 to człapanie... I później [...]
[...] 80kgx3p, 85kg x1p," Pierwsze ćwiczenie w dniu ME nie służy rozbudowie masy mięśniowej, od tego masz pozostałe ćwiczenia, gdzie zakresy powtórzeń zapewniają odpowiedni czas pod napięciem. Czyli rampa po 10, 8 powtórzeń nie jest Ci do niczego potrzebna. Zaczynanie od 20kg w block pull, mc, deficyt mc...jeśli potrzebujesz, to ok, ale spokojnie [...]
[...] Ale mi to nie szło, więc starałam się nie tylko usiąść, bez odchylania do tyłu, bez prostowania pleców. Pewnie nie było to muśnięcie, ale w dalszym kroku miałam w planach podstawić sobie pod doopsko wielkiego kettla i własnie go "muskać":) (Fanss dobrze, ze chory jesteś to nie czytasz):) Podsumowując - jak mi nikt znowu nie namiesza w głowie, [...]
Nie dać się czasowi
